7일 만에 달라진 몸과 마음! 스위치온 다이어트 후기 6·7일차 리얼 기록

스위치온 다이어트를 시작한지도 어느덧 일주일이 다되어 가고 있는데요. 스위치온 다이어트 6일차와 7일차의 운동·식단·마음 변화까지 모두 담았습니다. 스위치온 다이어트를 하면서 체중에 집착하지 않고 몸과 마음이 달라지면서 어떻게 마인드컨트롤을 하면서 생활 습관을 기록했어요.

 

목차

• 스위치온 다이어트 6일차 – 쉐이크 비상 상황 발생
• 빅씨스 5일차 운동 도전
• 점심 메뉴: 크래미 오이 김밥
• 스위치온 다이어트 7일차 – 일요일 유혹과의 싸움
• 코스트코 외출 후 에너지 충전
• 운동을 끝까지 하게 만드는 한마디
• 6·7일차 다이어트 핵심 포인트
• 마무리 – 1주일의 변화

1. 스위치온 다이어트 6일차 – 쉐이크 비상 상황 발생

6일차 아침, 바로 마실 수 있는 비상용 쉐이크가 거의 소진되어 통으로 담긴 제품을 챙겨 먹었습니다. 추가 주문은 했지만, 주말과 연휴에는 배송이 늦어질 수 있으니 미리미리 주문하는 게 중요합니다.

팁: 재고를 항상 2~3일치 이상 확보해두면 다이어트 리듬이 깨지지 않습니다.

 

2. 빅씨스 5일차 운동 도전

전날은 휴식일이었기 때문에, 이날은 빅씨스 5일차 운동을 진행했습니다.

• 엉덩이 운동 10분
• 하체 & 전신 운동

처음엔 긴장했지만, 생각보다 어렵지 않았고 하루 쉬고 나서 그런지 더 잘 해낼 수 있었습니다.

마지막 메인 운동은 야외 촬영 장면이었는데, 마치 외국에서 운동하는 기분이 들어 기분 좋게 마무리할 수 있었어요.

 

3. 점심 메뉴: 크래미 오이 김밥

6일차 점심은 집에서 밀가루 없는 건강식, 크래미 오이 김밥을 만들어 먹었습니다.

최근 며칠간 밀가루를 먹지 않고 물을 잘 마셔서 그런지, 얼굴 트러블이 사라지고 피부가 맑아졌습니다.

4. 스위치온 다이어트 7일차 – 일요일 유혹과의 싸움

7일차는 아침부터 운동 계획이 있었지만, 조금 늦게 일어났습니다. 일요일은 특히 가족의 음식 유혹이 강한 날이죠.

• 남편: “맛있는 거 먹으러 가자!”
• 딸: “과자 하나만 먹어도 되잖아?”

하지만 저는 아침 쉐이크로 하루를 시작하고, 점심에는 가족과 함께 육회비빔밥을 먹으러 다녀왔습니다.

 

5. 코스트코 외출 후 에너지 충전

점심 외식 후 코스트코를 둘러보고 집에 와서, 기운이 나는 김에 빅씨스 6일차 전신 운동을 진행했습니다.

• 몸이 점점 단단해지는 느낌
• 어렵던 동작을 조금씩 해내는 성취감
• 부족한 동작은 다음에 더 잘하리라는 동기부여

 

6. 운동을 끝까지 하게 만드는 한마디

빅씨스님의 멘트

• “잠자던 엉덩이야 깨어나라~”
• “처음부터 잘되는 건 세상에 아무것도 없다”

이 멘트를 들을 때마다, 끝까지 운동을 마무리한 나 자신에게 감동하게 됩니다.

 

7. 6·7일차 다이어트 핵심 포인트

• 식단 재고 관리로 다이어트 리듬 유지
• 휴식 후 운동은 집중력과 수행 능력 향상
• 밀가루 줄이기 + 수분 섭취로 피부 개선
• 가족과의 외식 후에도 운동 습관은 반드시 이어가기

8. 마무리 – 1주일의 변화

스위치온 다이어트 1주일을 진행하며 느낀 건, 체중 감량보다 더 중요한 건 습관의 변화라는 점입니다.

운동과 식단을 지키는 자신을 매일 확인하면서, 자존감과 체력 모두 향상되고 있습니다.

 

오늘도, 내일도 한 걸음씩.

다이어트는 완벽함보다 꾸준함입니다.