작심삼일 NO! 스위치온 다이어트 후기 2일차, 3일차 리얼 체험 공유

스위치온 다이어트 2일차, 3일차가 궁금하신가요? 스위치온 다이어트의 쉐이크 식단과 홈트를 병행하며 66.55kg까지 감량! 내돈내산 쉐이크 구매부터 체중 변화, 심리 변화, 현실적인 후기까지 모두 정리했어요. 아직도 스위치온 다이어트를 고민하고 계신다면 저의 이야기를 보시고 도전해보세요!

 

목차

• 스위치온 다이어트 2일차, 3일차 리얼 후기 시작
• 쉐이크만 먹는 식단의 리얼 후기
• 빅씨스 100일 운동과 함께라서 버틸 수 있었다.
• 근육통에도 포기하지 않게 해준 한마디
• 유혹 많은 현실 속에서도 버텼다.
• 현실 속 다이어트 유혹과 대처법 정리
• 체중 변화 그래프로 보는 진짜 효과
• 스위치온 다이어트 후기 정리 - 작심삼일은 옛말!
• 마무리 - 다이어트는 결국 나와의 싸움

1. 스위치온 다이어트 2일차, 3일차 리얼 후기 시작

2025년 8월 5일과 6일, 저는 스위치온 다이어트 2일차와 3일차를 무사히 마무리하며 체중 66.55kg까지 도달했습니다.

 

고작 3일이지만, 벌써 몸과 마음의 변화가 느껴졌습니다. 특히 식단과 운동을 동시에 하다 보면 체중 감소보다 자신감 상승이 먼저 찾아오더라고요.

 

2. 쉐이크만 먹는 식단의 리얼 후기

2~3일차는 쉐이크만 섭취하는 구간입니다. 플라이밀 쉐이크로 하루 세 끼를 해결했더니 약간의 빈혈 증상은 있었지만, 생각보다 참을 만했어요.

포인트: 쉐이크 식단은 반드시 자신의 체질에 맞는 제품을 고르는 것이 중요해요.

 

특히 플라이밀은 맛 종류가 많고, 가격도 합리적이라 다이어터들에게 추천할 만한 제품이에요.

3. 빅씨스 100일 운동과 함께라서 버틸 수 있었다.

날짜	운동 부위	근육통 정도	운동 후 기분
8월 5일 (2일차)	하체 위주	★ ★ ★ ★☆	상쾌함 + 뿌듯함
8월 6일 (3일차)	상체 + 코어	★ ★ ★ ★☆	피곤하지만 뿌듯

운동은 여전히 빅씨스 100일 루틴을 따르고 있습니다. 2일차엔 하체 위주, 3일차엔 상체와 코어 운동으로 구성되어 있었는데, 근육통이 점점 늘어나는 것이 운동을 했다는 증거 같아 오히려 반갑더라고요.

 

운동 후 잠은 꿀잠!

밤 11시에 기절하듯 자고 새벽 6시에 개운하게 일어났습니다. 불면증 해결에는 운동이 최고라는 걸 다시 느꼈어요.

 

4. 근육통에도 포기하지 않게 해준 한마디

운동 후 힘들 때마다 빅씨스님의 마지막 자막이 생각났습니다.

‘오늘도 해낸 나를 칭찬해’, ‘작심삼일이 뭐예요?’

이 짧은 문장이 저에게 큰 동기부여가 되었어요.“3일만 해도 포기하던 내가 지금은 근육통을 즐기고 있다니...”라는 생각이 들면서 자존감도 한층 올라갔습니다.

 

5. 유혹 많은 현실 속에서도 버텼다.

다이어트를 하며 가장 힘든 건 식단 외의 유혹이죠.

• 여름방학이라 딸아이 식사 준비
• 야근 후 돌아온 남편의 야식 챙기기
• 비 오는 날의 칼국수 유혹까지!

“쉐이크만 먹는 것도 이제 하루 남았다!”

이 생각으로 겨우겨우 버텼고, 다음 날엔 점심을 먹을 수 있다는 기대감 덕분에 멘탈이 무너지지 않았습니다.

 

6. 현실 속 다이어트 유혹과 대처법 정리

유혹 상황	대처방법
딸아이 밥차리기	식사시간 맞추지 않기, 냄새 피하기
남편 야식 준비	눈은 감고, 손은 움직이고 입은 닫기!
외식제안(칼국수)	다음 날 먹을 수 있단ㄴ '기대감'으로 참기

스위치온 다이어트는 심리전도 중요합니다.

자신과의 약속을 지키는 과정이 곧 다이어트 성공의 핵심이에요.

 

7. 체중 변화 그래프로 보는 진짜 효과

날짜	체중(kg)	감량(누적)	비고
8/4	68.0	-	시작일
8/5	67.1	-0.9	2일차
8/6	66.55	-1.45	3일차

3일 만에 1.45kg 감량 성공!

물론 수분 빠짐의 영향도 있겠지만, 시작부터 눈에 보이는 변화는 동기부여에 최고입니다.

 

8. 스위치온 다이어트 후기 정리 - 작심삼일은 옛말!

• 2~3일차엔 쉐이크 식단 + 운동으로 체중 1.45kg 감소
• 운동과 수면 패턴의 변화로 몸과 마음이 더 건강해짐
• 근육통을 불편함이 아닌 진짜 운동의 신호로 받아들임
• 외식 유혹도 멘탈 관리와 긍정 마인드로 극복 가능
• 3일이 지나면 습관이 자리를 잡기 시작함

 

9. 마무리 - 다이어트는 결국 나와의 싸움

스위치온 다이어트는 식단만 바꾸는 프로그램이 아닙니다. 운동, 생활 습관, 마인드까지 함께 바꾸는 종합 건강 프로젝트예요.

작심삼일로 끝났던 다이어트, 이번에는 진짜 가능해요. 단 3일 만에 느껴지는 변화. 지금 시작해보세요. 당신도 할 수 있어요!