68kg에서 다시 61kg로! 스위치온 다이어트 후기와 성공 습관 공개

 

2025년 1월 스위치온 다이어트로 감량한 기억으로 다시 시작한 2025년 스위치온 다이어트 감량 도전기! 1일차부터 식단, 운동, 습관까지 실제 경험을 바탕으로 효과적인 다이어트 후기를 정리해 보았습니다. 저랑 같이 올여름 한달동안 스위치온 다이어트로 감량 도전 해보실래요?

 

목차

• 스위치온 다이어트 시작 계기
• 스위치온 다이어트 1일차 후기
• 스위치온 다이어트 핵심 습관
• 홈트와 함께하는 스위치온 다이어트
• 스위치온 다이어트가 좋은 이유
• 스위치온 다이어트 후기 요약
• 마무리 - 다시 61kg까지 도전!

1. 스위치온 다이어트 시작계기

2024년 한 해 동안 꾸준한 다이어트로 10kg 감량에 성공하고, 체중을 61kg까지 줄였습니다. 그러나 이사를 하면서 점핑 운동을 중단하게 되었고, 그 결과 64kg을 유지하다가 여름이 오자 다시 68kg까지 체중이 늘어났습니다.

 

“이대로 가다간 다시 70kg로 돌아갈지도 모르겠다!”라는 위기감에 2025년 8월 4일, 스위치온 다이어트를 다시 시작했습니다.

 

2. 스위치온 다이어트 1일차 후기

스위치온 다이어트는 첫 3일 동안 쉐이크 식단으로 진행됩니다. 저 같은 경우 두유 알러지가 있어서 여러 브랜드의 쉐이크를 시도해봤지만 만족스럽지 않았습니다. 그러다 발견한 것이 플라이밀 쉐이크였습니다.

• 가격: 합리적
• 맛: 다양하고 질리지 않음
• 소화: 두유 알러지에도 문제없음

덕분에 까다로운 남편도 아침마다 함께 플라이밀 쉐이크를 마시고 있습니다.

 

3. 스위치온 다이어트 핵심 습관

스위치온 다이어트는 단순한 식단 관리뿐 아니라 습관 개선에 초점을 둡니다.

습관	설명
물 2리터 이상	체지방 분해 및 체내 노폐물 배출
술과 밀가루 금지	불필요한 칼로리와 붓기 방지
영상 보며 먹지 않기	폭식 예방 및 식사 집중
충분한 수면	체중 감량과 호르몬 균형 유지

이 4가지를 지키면 스위치온 다이어트의 효과를 극대화 할  수 있습니다.

 

4. 홈트와 함께하는 스위치온 다이어트

현재 아파트 헬스장이 오픈하지 않아 홈트(홈 트레이닝)를 병행 중입니다. 특히 빅씨스 100일 운동 프로그램은 웜업부터 본 운동, 스트레칭까지 체계적으로 구성되어 있어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.

 

첫날에는 쉐이크로 하루를 마무리하고 운동 후 체중을 재보니 1kg 감량이라는 기분 좋은 결과를 얻었습니다. 물론 새벽에 잠시 깼지만, 몸이 한결 가벼워진 느낌을 받았습니다.

 

5. 스위치온 다이어트가 좋은 이유

많은 사람들이 단기간 체중 감량만을 목표로 하지만, 스위치온 다이어트는 습관을 바꾸는 프로그램이기 때문에 요요 방지에 효과적입니다.  특히 물 2리터 이상 마시기, 술과 밀가루 끊기, 운동 루틴 만들기 등은 체중 감량뿐 아니라 장기적인 건강에도 큰 도움이 됩니다. 중요 포인트: 스위치온 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 생활 습관을 만들어주는 다이어트입니다.

 

6. 스위치온 다이어트 후기 요약

• 1일차부터 1kg 감량으로 시작이 좋음
• 플라이밀 쉐이크로 식단이 지루하지 않음
• 습관 개선(물 2L, 술, 밀가루 금지, 수면)이 핵심
• 홈트와 병행하면 감량 속도가 빨라짐
• 체중 기록으로 동기 부여 가능

 

7. 마무리 - 다시 61kg까지 도전!

스위치온 다이어트는 단순히 체중 감량만을 위한 방법이 아니라 습관과 라이프스타일을 바꾸는 다이어트입니다.저 역시 이번 다이어트를 통해 다시 61kg까지 도전하며, 건강한 습관을 완전히 제꺼로 만들어 보려 합니다.

 

스위치온 다이어트를 고민 중이라면, 오늘이 가장 빠른 시작일입니다!